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有氧运动做多长时间合适?

时间:2019-05-05 15:33:46  作者:飞翔小编  阅读:0

问题补充

有氧运动做多长时间合适?有氧运动做多长时间比较有效?

有氧运动做多长时间合适?一些想减肥的网友不知道做有氧运动多长时间能够达到燃脂减肥的效果,接下来52z飞翔小编给大家带来有氧运动做多长时间比较有效的问题解答。

有氧运动做多长时间合适?_52z.com

有氧运动做多久合适?

30-60分钟左右合适

有氧运动在前30分钟的时候,运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原,30分钟以后,人体才会调用脂肪作为运动能量,也就是燃烧脂肪。

所以如果是想要做有氧运动锻炼身体,一般做30分钟即可,而想要更好的燃脂,做30-60分钟效果更好。

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