★每个人的需水量差异很大，在未脱水的情况下，一个人每天的摄取量可以从最低1.2升到最高7.7升之间。
★老年人平均摄取水量虽然少于年轻人，但是也不会出现脱水的现象。 
★不同年龄层人群的摄取水量只有稍微的差异。 
★有38%的人摄取水量少于正常的建议量，不过他们也没有出现脱水的现象。 
★尿液占了身体水分总排出量的66%，并非以前假设的50%。 

正常情况下人体每天所需水量与消耗的热量是成正比的。每散发1千卡热量大约需要水1毫升，成人每天大约需要2500毫升的水，也就是5大杯左右，热量消耗越大需水量越大。运动出汗多应合理补充水份维持体内平衡。但是一次不可喝太多，应该是少量多次的补充。